Você quer/precisa emagrecer pq está uns quilinhos acima do que você acredita ser o seu peso ideal mas sua saúde está ótima? OU Você quer/precisa emagrecer pq, além de estar acima do peso, existem outras complicações associadas(colesterol e triglicérides altos, hiperglicemia ou diabetes, hipertensão, problemas cardiovasculares....)?
Independente da sua realidade, um primeiro passo é primordial: você precisa da ajuda de profissionais da saúde!
Se você quer emagrecer apenas pela estética, a situação é mais simples, porém, se você sair fazendo as coisas sem orientação de profissionais, você pode acabar complicando sua saúde e entrando para o grupo de pessoas que, além de estarem uns quilinhos acima do peso, têm outras complicações relacionadas.
Então, a primeira dica é: Procure um médico ou nutricionista, faça exames e certifique-se de como anda seu estado de saúde!
Isso é fundamental! Muitas vezes achamos que não temos nada além de gordura localizada, mas precisamos fazer um check up regularmente (a maioria das alterações aparecem silenciosamente, sem que a gente imagine elas podem estar lá).
Se você apresentar outras complicações, será fundamental saber se precisa de medicamentos ou se apenas uma mudança na alimentação será suficiente (e, novamente, para isso você vai precisar consultar seu médico e seu nutricionista).
Já sabe como está sua saúde? Então agora vem o segundo passo, muitíssimo importante: Comprometa-se!
E agora não importa se seu objetivo é saúde ou estética, você precisa estar comprometido! O processo de emagrecimento muitas vezes não é tão simples como a maioria das pessoas imagina.
No começo existe aquela empolgação, mas essa empolgação pode ir se perdendo à medida em que os resultados não aparecem de forma instantânea. E então, vem mais uma dica:
Tenha consciência de que as coisas não acontecerão da noite para o dia!
Não vai ser super rápido e não vai acontecer de forma milagrosa! Quanto tempo você levou pra ganhar todos os seus quilos extras? Aposto que não foi de uma hora pra outra... E não vai ser também de uma hora pra outra que você vai emagrecer.
Coloque na sua cabeça que para emagrecer com saúde e definitivamente, você vai ter que mudar seus hábitos e se reeducar!
Nenhum comentário:
Postar um comentário